terça-feira, 31 de dezembro de 2019
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DIABETES - O QUE VOCÊ PRECISA SABER
O QUE É DIABETES?
Diabetes Mellitus, simplesmente chamada
diabetes, é uma doença causada por quantidades insuficientes de insulina no
organismo ou pela incapacidade do organismo em utilizar quantidades normais de
insulina. Este desequilíbrio na utilização da insulina causa aumento de açúcar
no sangue e, eventualmente, várias alterações podem ocorrer em diversas partes
do organismo.
Existem tipos diferentes de diabetes?
Sim, há vários tipos de diabetes, os
mais comuns são: tipo 1 e tipo 2.
diabetes tipo 1 ocorre principalmente
em pessoas jovens e era também conhecido como diabetes "juvenil".
Este tipo de diabetes é causado pela incapacidade do pâncreas em produzir
quantidades suficientes de insulina. Na diabetes tipo 1, o paciente depende de
injeções diárias de insulina.
diabetes tipo 2 desenvolve-se em
pessoas habitualmente com mais de 40 anos e era também conhecida como diabetes
"adulto". Neste caso, quantidades quase normais de insulina são
produzidas pelo pâncreas, mas o organismo é incapaz de ter uma resposta de
utilização normal. O aumento do açúcar no sangue pode ser habitualmente
controlado com uma dieta apropriada e/ou através de medicações por via oral.
Como a diabetes ataca os rins?
Como consequência da diabetes, os
pequenos vasos sanguíneos do organismo são lesados e o rim assim como os outros
órgãos incluindo os olhos, pele, nervos, músculos, intestinos e o coração,
também são afetados. O rim torna-se incapaz de filtrar o sangue adequadamente
quando os seus vasos sanguíneos são lesados.
Neste caso a eliminação de um
excesso de sal e água do organismo torna-se mais difícil e substâncias tóxicas
acumulam-se no sangue. A insuficiência dos rins que resulta da diabetes é
chamada "nefropatia" diabética. Quando os nervos do organismo são
lesados pela diabetes (denominado neuropatia), pode ocorrer uma dificuldade no
esvaziamento da bexiga. A urina pode ficar retida na bexiga e a pressão elevada
no interior da bexiga pode transmitir-se para cima atingindo os rins e levando
a uma hipertensão renal. Além disso, se a urina permanece muito tempo na bexiga
pode ocorrer uma infecção urinária, devido ao crescimento rápido de bactérias
facilitado pela alta concentração de açúcar na urina.
Podem ocorrer outras complicações no
diabético?
Pacientes com diabetes podem desenvolver
pressão alta (hipertensão). Pode ocorrer um desenvolvimento mais rápido, no
endurecimento das artérias (arterioclerose) e isto pode afetar o coração. Os
olhos podem ser afetados, (chama-se retinopatia) e eventualmente pode ocorrer
cegueira.
Que outras coisas podem afetar o
paciente com diabetes?
Os pacientes diabéticos são muito
suscetíveis aos efeitos adversos de certas medicações utilizadas para combater
a dor.
Quando estas medicações são ingeridas por um paciente diabético, uma
complicação destas medicações pode ser a perda rápida da função do rim.
Como
exemplo, podemos citar os medicamentos analgésicos e antiinflamatórios que
contenham Ibupofreno. Estes medicamentos podem ser perigosos para o paciente
diabético. Todo o paciente diabético deve consultar seu médico antes de tomar
qualquer medicação.
Quais as chances de um paciente
diabético desenvolver doença renal?
Aproximadamente 50% do tipo 1 (juvenil)
e 10% do tipo 2 (início adulto) desenvolverão eventualmente uma enfermidade
progressiva dos rins, que causará uma insuficiência permanente dos rins.
Quais são os sinais iniciais de doença
renal em diabéticos?
O sinal mais precoce de enfermidade
renal diabética é o aparecimento de microalbuminúria (pequenas quantidades de
albumina na urina, habitualmente não detectadas por exames simples de urina). A
presença de microalbuminúria é preditora do desenvolvimento posterior de
proteinúria (presença de proteínas na urina) e insuficiência renal.
Um sinal precoce de enfermidade renal
diabética é a presença de proteína na urina e isto habitualmente ocorre após
dez anos ou mais de diabetes tipo 1 e mais tarde ainda em pacientes diabéticos
tipo 2.
À medida que a quantidade de proteína na urina aumenta, ocorre uma
diminuição da quantidade de proteína no sangue. Em razão disso, a diminuição da
proteína no sangue resulta numa retenção de líquido a qual causa edema das
pernas e um aumento das micções à noite. Pressão arterial elevada pode ocorrer
ou piorar à medida que a doença progride. Todo paciente diabético deve verificar
regularmente, através de seu médico, a sua pressão arterial e fazer exames de
sangue e urina. Esta conduta levará a um melhor controle da doença e ao
tratamento mais precoce da pressão arterial elevada presente.
Quais são os sinais tardios de doença
renal em diabéticos?
À medida que a função do rim diminui
(indicada nos exames de sangue, por um aumento da uréia e creatinina), vários
sintomas não-específicos podem aparecer. Estes sintomas podem ser: náuseas,
vômitos, perda do apetite, fadiga fácil, prurido, câimbras musculares e anemia.
A necessidade de insulina pode, na verdade, diminuir quando a insuficiência dos
rins já é avançada. Se qualquer destes sintomas citados ocorrer, o paciente
deve consultar seu médico.
Quais são os sinais precoces e tardios
de doenças renais no diabético?
Sinais precoces e tardios de doenças
renais no diabético:
1. Proteína na urina (microalbuminúria);
2. Pressão alta;
3. Edema e cãimbras nas pernas;
4. Micções noturnas;
5. Exames de sangue anormais (elevação da uréia, creatinina);
6. Diminuição da necessidade de insulina ou medicamentos para controlar o
diabetes;
7. Enjôo pela manhã, náuseas e vômitos;
8. Fraqueza, palidez e anemia;
9. Coceira.
O que pode ser feito para se prevenir a
lesão do rim pelo diabético?
Não há dúvida que um controle adequado
do diabetes (controle da glicemia), resulta numa redução das chances de se
desenvolver uma doença renal mais grave. É extremamente importante controlar-se
a pressão alta já que, a hipertensão agrava qualquer lesão renal causada por
diabetes.
Recomenda-se um período de sono adequado, seguir-se uma dieta
adequada, evitar cigarros e álcool e fazer-se exercícios adequadamente. Estes
são hábitos de vida saudáveis que beneficiarão o paciente diabético.
O paciente
deve ter seu médico. É também importante lembrar que muitos pacientes com
diabetes não desenvolvem doença dos rins. Isto significa que ter diabetes não
indica necessariamente que os rins irão tornar-se insuficientes. Há evidências
recentes de que há um fator genético importante que predispõe ao aparecimento
de doença renal no diabético.
Além do controle rígido da glicemia,
sabe-se mais recentemente que uma dieta com menor quantidade de proteína reduz
o ritmo de deterioração da função renal. Além do mais, modernas drogas
anti-hipertensivas como os inibidores da enzima conversora (exemplo:
Captopril), tem o mesmo efeito benéfico da dieta hipoproteica.
Se a diabetes afetou os rins o que pode
ser feito?
Toda vez que o paciente diabético
apresentar os sintomas e sinais de doença renal descritos acima, ou se desejar
saber se já possui lesão renal, deverá procurar seu médico. Através de exames
de urina e de sangue, o médico poderá dizer se os rins estão funcionando
adequadamente e prescrever o melhor tratamento para seu paciente.
O que acontece se um paciente já possui
a diminuição da função do rim?
O primeiro passo é verificar se
realmente a diabetes é a causa do problema renal. Caso a hipótese seja
comprovada, será necessário controlar adequadamente a pressão arterial, tratar
as infecções urinárias, corrigir qualquer disfunção da bexiga ou obstrução do
trato urinário e evitar medicamentos que possam lesar os rins. Esses cuidados
vão ajudar os rins a trabalhar melhor e funcionar mais tempo.
Como se pode retardar a progressão da
doença renal?
O especialista de doenças do rim
(nefrologista), junto com o paciente e a família, planejará um tratamento
individualizado. De maneira geral, o controle da pressão arterial, com
medicação e uma dieta especial, parece prolongar o tempo de função do rim e
retardar a progressão da insuficiência renal.
O que é insuficiência renal terminal da
diabetes?
Isto se refere ao período no qual os
rins são incapazes de manter um indivíduo em bom estado de saúde e diálise e/ou
transplante são necessários. Este período geralmente ocorre quando a função
remanescente no rim é inferior a 10%. De uma maneira geral, o tempo médio entre
o início da lesão renal pelo diabético e o aparecimento de insuficiência renal
terminal varia entre 5 a 7 anos.
Como se trata a insuficiência renal
terminal em pacientes diabéticos?
Há três tipos de tratamento que podem
ser utilizados quando os rins falham: transplante renal, hemodiálise e diálise
peritoneal. O tipo de tratamento escolhido será determinado pelo estado de
saúde do paciente, condição médica e o impacto que o método causaria no estilo
de vida e preferência pessoal do paciente. Os resultados a longo prazo de cada
tipo de tratamento também são levados em consideração no planejamento.
As
decisões com relação ao tipo de tratamento são individualizadas, não são
exclusivas. Vários pacientes já foram submetidos a cada uma destas três formas
de tratamento em épocas diferentes de suas vidas. O que pode ser o melhor
tratamento para um paciente numa época, pode não ser o melhor para outro ou
para o mesmo paciente numa outra época.
Pode um paciente com diabetes receber
um transplante renal?
Sim, o rim transplantado pode vir de um
parente (transplante renal com um doador vivo parente), ou de uma pessoa que
faleceu (transplante de cadáver). Após o transplante a quantidade de insulina
necessária para o controle da glicemia habitualmente aumenta, devido a um
melhor apetite, maior ingestão de alimentos, maior degradação da insulina pelo
rim além do uso dos medicamentos, particularmente a cortisona, utilizada na
prevenção da rejeição do novo rim.
Qual é o papel da dieta baixa em
proteínas no tratamento da lesão renal?
Pesquisas recentes indicam que uma
dieta alta em proteína pode causar danos aos rins. Tem-se sugerido que a
diminuição da proteína na dieta pode reduzir a progressão da insuficiência
renal causada por várias enfermidades, incluindo a diabetes. Recomenda-se que o
paciente discuta estes aspectos com seu médico e qualquer modificação na dieta,
pode ser feito com o auxílio da nutricionista. Os pacientes não devem iniciar
uma dieta baixa em proteínas sem supervisão, porque isto poderá resultar em
desnutrição.
Qual é o futuro de pacientes com
diabetes?
Há realmente um grande esforço na
investigação dos mecanismos do diabético. Espera-se que a terapêutica baseie-se
mais na prevenção do que no tratamento suportivo no futuro. Entretanto, o
cuidado clínico do diabético melhorou muito com o advento da monitorização da
glicemia através de aparelhos tipo glicosímetro, melhor reconhecimento do papel
da pressão alta na progressão da nefropatia diabética e novas informações sobre
o efeito da dieta na preservação da função renal.
Quando a diabetes causar uma
insuficiência renal grave, o diabético pode ter sucessos com diálise ou
transplante renal, e o sucesso é igual a de um paciente com insuficiência renal
não-diabético .
Finalmente os transplantes de pâncreas que então curam a
diabetes estão aumentando em número e sucesso. Recentemente, um grupo de
pesquisadores de Edmonton (Canadá) relatou 100% de sucesso em 7 pacientes com o
transplante de ilhotas de pâncreas (as células que produzem insulina).
Portanto, o futuro é realmente promissor com relação às novas descobertas dos
mecanismos e manejo do diabetes.
Dr. M.C.
Riella
Médico Nefrologista - CRM 2370 PR
Médico Nefrologista - CRM 2370 PR
PARABÉNS AO GRUPO REUNIDAS CATOLÉ DO ROCHA PELA GRANDEZA DO GESTO
A você cliente, nossos agradecimentos por ser parte desse trabalho que estamos realizando.
Agradecemos a Deus mais uma vez e sempre.
Foram 250 crianças presenteadas com brinquedos e 50 famílias que receberam cesta básica.
PAGAMENTO DOS SERVIDORES MUNICIPAIS - DEZEMBRO 2019
Prefeitura Municipal de Alexandria/RN, honra com suas obrigações e realiza pagamento de todos os funcionários dentro do mês.
A movimentação financeira foi feita ontem, 30/12, e os salários já foram creditados ontem mesmo, nas contas de todos os servidores efetivos, ativos, comissionados e contratados.
Aposentados, pensionistas e auxílio doença recebem hoje, 31/12.
Com planejamento, responsabilidade e o bom uso dos recursos públicos, a prefeita Jeane Ferreira encerra o ano de 2019, com o pagamento dos servidores municipais pagos rigorosamente dentro do mês trabalhado.
*AssecomPMA
segunda-feira, 30 de dezembro de 2019
ELEIÇÕES 2020
Daqui até lá muita, coisa deve acontecer no que se refere às composições das chapas.
A Prefeita Jeane Ferreira deverá se candidatar à reeleição. A questão é: Quem será seu ou sua companheiro(a) de chapa.
Informações de bastidores dão conta de que o ex-prefeito Alberto Patrício deverá substituir sua esposa (atual vice-prefeita) na composição com Jeane. Não sei se ainda existe algum impedimento que o afastasse de tal propósito!
Quem prestou bem atenção, notou que em quase todos os eventos públicos realizados na cidade, no ano que se finda, Alberto sempre acompanhou a Prefeita Jeane; e esta fazia questão de agradecer e falar no nome dele.
Seria um indício, um indicativo da composição da chapa situacionista??? Uma pessoa lá de dentro garantiu que sim.
Com relação a chapa de oposição; Jânia, David e Junior Abrantes demonstram claramente que dois dos três deverão compor a chapa majoritária oposicionista (desde sempre novidade alguma).
A questão advém de quem irá compor com quem.
É notório que Dra. Jânia partiu na frente quando resolveu trabalhar seu marketing pessoal; lembrando a máxima de que quem não é visto não é lembrado; até um "marketeiro" foi contratado para fazer sua assessoria nessa empreitada.
Dr. David trabalha mais nos bastidores. Sem muitos arroubos.
Junior Abrantes, creio eu, entra como conciliador. Não acredito que seja candidato novamente; apesar de ter demonstrado muito bom desempenho nas eleições passadas.
De modos que Jânia, David e Junior (ladeados por Robson Souza) deverão permanecer unidos.
Correndo por fora vem Dr. Nei Moacir que poderá se juntar a uma das chapas e carrear os votos que inquestionavelmente ainda detém.
Seria o fiel da balança???
É claro que tudo isso são conjecturas; afinal a política é muito dinâmica e dependendo do andar da carruagem muitas surpresas poderão advir.
RENASCE A ESPERANÇA - CHOVEU 10mm NA MADRUGADA
Pois é; a esperança de haver um bom inverno volta a povoar as mentes e os corações do sertanejo.
Durante a madrugada choveu 10mm.
*Informações do Bruno Lombardi
domingo, 29 de dezembro de 2019
DRENAGEM LINFÁTICA e Pós Operatório
Cirurgias como abdominoplastia, pálpebras, face, mamoplastia e outras, a tendência é que a área afetada retenha líquidos, sangue e soro fisiológico, ocasionando o edema e dores locais.
A atuação da drenagem linfática ocasiona recuperação mais rápida e melhor atuando na retirada de líquidos e toxinas que se acumulam entre as células e consequente aumento de oxigênio local, redução das dores e das equimoses, rouxidões, mais precocemente.
Porém, para submeter-se a esse tipo de tratamento, é necessário que o cirurgião responsável libere o procedimento de acordo com as condições físicas de cada paciente.
A drenagem linfática deve ser feita por especialista qualificado, fisioterapeuta ou esteticista, num local confiável, com a higiene adequada e toda a segurança que você precisa.
Dr. Edinaldo Almeida - Cirurgião Plástico
sábado, 28 de dezembro de 2019
REAL SUPERMERCADO REINAUGURA EM GRANDE ESTILO
Completando 23 anos de história na terra da Serra Barriguda, o Real Supermercado se reestruturou e se igualou as grandes lojas do ramo na região auto-oestana.
Os alexandrienses compareceram em massa, prestigiando essa marca original da nossa terra.
Parabéns ao empresário Manoel Emídio e Família .
É olhando pra frente que se caminha!!!
sexta-feira, 27 de dezembro de 2019
HOSPITAIS GUIOMAR FERNANDES E JOAQUINA QUEIROZ ENTRE OS 4 MAIORES DO ESTADO
Não são eles pouca coisa, não!
No RN só ficaram atrás do Hospital Infantil Varela Santiago, de Natal, e do Hospital Almeida Castro, de Mossoró.
À frente, portanto, dos hospitais de cidades como Parnamirim - 200 mil hab., São Gonçalo do Amarante, Ceará Mirim, Caicó, Assu, algumas dessas com mais de 100 mil habitantes ou perto disto; juntos superando, inclusive, o valor destinado à Liga Contra o Câncer/Hospital Dr Luiz Antônio, essa potência na saúde do Estado.
Imaginar que esses números são produzidos num cidade de menos de 14 mil habitantes, hein?
Que luta grandiosa, que comprometimento, que gestão! - não é imodéstia se afirmar.
Apesar das dificuldades, dos parcos recursos, estão aí os resultados e reconhecimento público.
E outra: da decisão desse ranking sequer sabiam, não houve qualquer interferência, senão critérios técnicos, estatísticos, dados exclusivos do MINISTÉRIO DA SAÚDE, o que demonstra a pujança dessas casas de saúde - a GUIOMAR e a JOAQUINA - por ordem alfabética.
Fazem história, são exemplos pro país inteiro, além de mostrar que a luta de nossos pais, fundadores das instituições, está cada vez em alta, dando frutos, cumprindo rigorosamente aquilo a que se destinaram um dia: acolher e servir os que necessitam e que os procuram!
Napoleão Veras
Presidente do HMGF
quinta-feira, 26 de dezembro de 2019
UMA ÓTIMA NOTÍCIA PARA ALEXANDRIA
"Em janeiro abriremos o NOVO SERVIÇO de Endoscopia e Colonoscopia - pelo SUS, afirmou Dr. Napoleão.
Investimento de mais de 250 mil reais.
*Imagem ilustrativa
AMANHÃ A PARTIR DAS 08:30h
GENTE DA NOSSA TERRA
Um dos casais mais tradicionais da nossa Alexandria; com um folha enorme de serviços prestados à terra da Serra Barriguda.
Chiquinho e Rita continuam na ativa prestando seus serviços à nossa terra.
Parabéns!!!
quarta-feira, 25 de dezembro de 2019
BARRIGUDA NEWS - 8 ANOS MOSTRANDO OS PRINCIPAIS ACONTECIMENTOS DE ALEXANDRIA E REGIÃO
Os recortes acima mostram nossas primeiras noticias. Algumas de próprio punho, outras clicadas de outros órgãos informativos.
Era o começo de nossa trajetória buscando mostrar a Alexandria, sem cortes, recortes ou maquiagens.
A Alexandria e o dia a dia de sua gente.
Muitos não acreditavam que conseguíssemos ir adiante.
Críticas surgiram; as boas, coerentes, fundamentadas, foram absorvidas e colocadas em prática por nós, com a intensão de melhorar a cada dia.
Hoje completamos 8 anos com mais de 10 mil postagens mostrando nossa terra, nossa gente, nosso estado e união.
10.000.000 de acessos.
A família Barriguda News cresceu e hoje, além do blog, temos o Barriguda News no Instagram, No Facebook e um Canal no Youtube.
Mostramos Alexandria para o mundo todo.
E graças a você nosso leitor, que nos acompanha diariamente, podemos continuar esse trabalho informativo.
Muito obrigado.
AOS NOSSOS PARCEIROS DIÁRIOS
Espero que em 2020 possamos continuar com essa parceria de sucesso.
Feliz Natal e Um Próspero 2020!!!
Da família BARRIGUDA NEWS.
terça-feira, 24 de dezembro de 2019
PRF VOLTA A FISCALIZAR RODOVIAS FEDERAIS COM RADARES MÓVEIS
A Polícia Rodoviária Federal (PRF) confirmou ontem (23) que
todas as suas superintendências estaduais retomaram o uso de radares móveis na
fiscalização das rodovias federais. Na semana passada, uma decisão da Justiça determinou
da volta do uso de medidores de velocidade móveis e portáteis em todo o país.
Segundo a PRF, 5 mil quilômetros de rodovias estão cobertos pela
fiscalização dos radares móveis, que será intensificada em 500 trechos com
maior ocorrência de acidentes. Em nota à imprensa, a PRF também afirmou que a
fiscalização é pautada pela "observância dos requisitos legais
estabelecidos" para promover a segurança viária e a preservação da vida.
Na segunda-feira (16), o juiz Marcelo Gentil Monteiro, da 1ª
Vara Federal Cível do Distrito Federal, atendeu a um pedido liminar feito
pelo Ministério Público Federal (MPF) e determinou que a Polícia Rodoviária volte
a usar os radares móveis.
Os equipamentos móveis foram recolhidos em agosto após a
publicação de um despacho do presidente Jair Bolsonaro. Na ocasião, foram
revogados atos administrativos sobre a atividade de fiscalização eletrônica de
velocidade em rodovias e estradas federais para que novos estudos sobre o uso
do equipamento fossem realizados.
segunda-feira, 23 de dezembro de 2019
MASTOPEXIA
É uma cirurgia que pode deixar cicatrizes ao redor das aréolas(periareolar), podendo estender em uma linha vertical(raquete) ou ainda para uma cicatriz abaixo dos seios, formando um T invertido, dependendo da quantidade de pele a ser retirada. O tipo de cicatriz é decidido em consulta médica com especialista, Cirurgião Plástico, de forma a obter um melhor resultado estético, e claro, optando pela cicatriz mais discreta possível.
É essencial seguir corretamente as recomendações e os cuidados no pós operatório, para se obter uma boa cicatrização da pele, resultando em cicatrizes mais finas e claras.
*Dr. Edinaldo Almeida - Cirurgião Plástico
COMUNICADO - COLETA DE LIXO
A Prefeitura Municipal de Alexandria, comunica que em virtude do feriado do Natal, 25/12, não haverá recolhimento de lixo na cidade.
Informa ainda que esse serviço será normalizado dia 26/12.
O lixo domiciliar destinado à coleta deve ser acondicionado obrigatoriamente em sacos plásticos.
Agradecemos a compreensão e colaboração de todos.
*AssecomPMA
GENTE DA NOSSA TERRA
Mulher de grandes préstimos à terra da Serra Barriguda.
Mais uma grande dama de Alexandria.
O SEGREDO DA LONGEVIDADE: A receita para viver mais e melhor
“Por volta dos 30 anos, começamos a perder massa muscular, num processo natural, mas a velocidade dessa perda e o impacto que ela causa na qualidade de vida do paciente decorrem diretamente da quantidade de massa magra que as pessoas têm no corpo: quanto menos massa magra tivermos mais riscos corremos”, diz o dr. Roberto Miranda, cardiologista e geriatra.
Segundo dados do IBGE (2018), a expectativa de vida ao nascer dos brasileiros aumenta ano após ano e já atinge 72 anos para os homens e 79 anos para as mulheres, além de ser cada vez mais comum, pessoas comemorem mais de 100 anos de idade. Mas esses números são superados quando pensamos por faixa etária, ainda segundo o IBGE uma mulher com 60 anos, por exemplo, em média viverá mais 22,9 anos, ultrapassando assim o número estimado no nascimento.
Muito se fala em como o país está ou não preparado para cuidar dessas pessoas e pouco sobre como a população está se preparando para viver mais e melhor.
Dr. Roberto Miranda explica que o indivíduo com pouca massa magra torna-se “fraco” e o quadro pode ser agravado com a incidência de uma doença aguda. Por exemplo: um idoso com boa quantidade de massa magra tende a se recuperar melhor de uma pneumonia, pois o organismo usa esse recurso para auxiliar a recuperação. Com o quadro estabilizado, ainda sobra massa para ele se recuperar e voltar para suas atividades rotineiras. O mesmo não acontece com o idoso com pouca massa magra. Ele tem as chances de morte ou dependência ampliadas, pois o seu organismo pode não ter a força necessária para se recuperar completamente de uma enfermidade pontual.
“Outro problema é a perda de massa e de tecido ósseo (osteoporose), que também é comum e aumentam o risco de fraturas, as quais são extremamente complicadas para lidar e recuperar os pacientes”, ressalta o geriatra.
Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 10 milhões de brasileiros têm osteoporose, o que causa 1 milhão de fraturas por ano. Esses graves problemas podem ser minimizados (ou adiados) com mudanças simples no cotidiano: ter estilo de vida ativo, o que significa no mínimo 5 mil passos por dia, ou fazer meia hora de caminhada; ter alimentação balanceada, que não restrinja os alimentos, mas reduza a ingestão daqueles que não contribuem com a saúde; ter equilíbrio emocional, para que o corpo não sofra as consequências de problemas menores; evitar o excesso de álcool e não fumar.
Outra ferramenta importante é a suplementação, que proporciona ao organismo os nutrientes essenciais quando eles não são aportados por meio da dieta nutricional padrão. Um exemplo clássico é a ingesta de proteínas, que na maioria das vezes não atinge a recomendação diária. Uma ótima fonte de proteínas são os peptídeos de colágenos que são isentos de alérgenos, como a proteína do leite, soja e glúten. Uma combinação adequada e balanceada de proteínas associada a vitaminas, minerais e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA´s) são indispensáveis para a síntese muscular auxiliando na prevenção da sarcopenia.
Já para a saúde dos ossos e contra a osteoporose é necessária uma ingesta adequada cálcio, vitamina D, K e magnésio. Lembrando que os ossos não são formados apenas por cálcio e que o aporte de proteína para os ossos, além da vitamina D e magnésio, é fundamental para a formação de um composto ósseo de qualidade, não esquecendo o papel da vitamina K2 como um carreador do cálcio para os ossos evitando que ele se acumule nas artérias e rins. Vale mencionar que existem diversas fontes de cálcio, e que o Cálcio Citrato Malato, dentre os compostos de cálcio é o melhor absorvido pelo nosso organismo, chegando a ser quase 2 vezes mais absorvido do que o carbonato de cálcio.
Uma alimentação balanceada, seja via dieta nutricional padrão ou suplementada, e a prática de atividade física regular são a chave para manter o organismo em condição de oferecer a melhor resposta frente às necessidades habituais, promovendo um envelhecimento mais saudável e longevo.
“Nada disso é fácil, mas os resultados são evidentes e comprovados por inúmeros estudos. Por isso, minha dica para todos é: parem de procrastinar.
Comecem hoje a fazer a diferença, independente da sua idade”, completa dr. Roberto Miranda.
